Nav svarīgi, vai jūs strādājat vai mācāties, ķermeņa valoda ir būtiska, lai varētu parādīt pārliecību par sevi un pasauli. Lai gan lielākā daļa cilvēku koncentrējas tikai uz uzdevumiem Ņemot vērā daudzās lietas, kas mums jāpaveic katru dienu, birojā vai klasē mēs reti pievēršam uzmanību savai ķermeņa valodai. Neatkarīgi no tā, cik labi jūs veicat savu darbu, ķermeņa valoda ir viena no veiksmīgākas karjeras, izcilības intervijās un veselīgu profesionālo attiecību veidošanas atslēgām.
Tāpat kā spēja runāt ir svarīga, Ķermeņa valoda palīdzēs jums parādīt savu patieso profesionālo "es". Tas arī ļaus jums uzvesties daudz profesionālāk. Būt paraugam un labam vadītājam ir būtiski, lai motivētu citus, tāpēc tas ir ļoti svarīgi arī tad, ja esat komandas vadītājs, nodaļas vadītājs vai ja vēlaties par tādu kļūt.
Nelielas ķermeņa valodas kļūdas birojā var sabojāt biznesa attiecības Tie var pat liegt jums sasniegt karjeras mērķus, sabojāt interviju, labu apmācības iespēju vai paaugstinājumu amatā, vai arī likt jums palikt nepamanītam, kad rodas iespēja. Tāpēc ir svarīgi pārskatīt dažus ķermeņa valodas noteikumus birojā un profesionālā vidē, kas jāievēro, lai sasniegtu virsotnes mācībās vai darba vietā.
Kontrolējiet savas sejas izteiksmes
Šis ir viens no grūtākajiem ķermeņa valodas noteikumiem, kas jāievēro. Kad rodas problēmas mājās vai darbā, ir acīmredzams, ka kaut kas jūs satrauc un ka jums ir grūti justies laimīgam. Jūsu sejā ir spriedze, nogurums vai dusmas.Un, lai gan varbūt neviens jums to tieši neteiks, visi to uztver.
Visi pamana tavu dusmīgo vai pesimistisko seju.Taču kādam ir grūti tuvoties, lai piedāvātu mierinājumu, jo nopietna, stingra vai īgna sejas izteiksme neaicina tuvoties. Profesionālā kontekstā šo pašu sejas izteiksmi var interpretēt kā intereses trūkumu, pretestību pārmaiņām vai pat sliktu attieksmi.
Lai kas arī notiktu tavā personīgajā dzīvē, tavam priekšniekam un kolēģiem nav jāzina viss vai jāinterpretē tas caur tavu seju. Sejas izteiksmju kontrolēšana nenozīmē pastāvīgu izlikšanos.bet gan iemācīties tos mīkstināt, lai parādītu mierīgāku, profesionālāku attieksmi un vēlmi sadarboties.
Daži žesti var jums palīdzēt: saglabāt vieglu sociālu smaidu Sveicinot kādu, atslābiniet žokli, lai nesaspiestu zobus, klausoties nesarauktu pieri un pavadiet savas atbildes ar uzmanības un intereses izpausmēm. Šīs nelielās korekcijas mazina nervozitātes vai agresijas uztveri.
Paturiet prātā, ka sejas mikroekspresijas, tās mazās piespiedu kustības, kas izrāda tādas emocijas kā prieks, nicinājums, bailes vai garlaicība, var rasties, pat neapzinoties to. Jo vairāk jūs trenējat sevi pamanīt, kā jūtas jūsu seja, jo labāk. -piemēram, īsi paskatoties uz sevi spogulī vai filmējot sevi video, jūsu sejas izteiksmei būs vieglāk paust mieru un atvērtību.
Kontrolējiet savas sejas izteiksmes, lai parādītu daudz profesionālāku un mierīgāku attieksmi. Tādā veidā jūs varat nodot drošību un pārliecību citiemTas ir svarīgi, strādājot ar klientiem, intervijās vai tiekoties ar citām nodaļām.
Uzturiet labu acu kontaktu
Acu kontakts ir ļoti svarīgs visos profesionālās dzīves aspektos. Tas palīdz veidot uzticību jau no pirmā iespaida.Labs acu kontakts var palīdzēt iekarot cilvēku sirdis un radīt pozitīvu iespaidu uz tikko satiktajiem. Tas var arī veicināt jūsu karjeru, studijas un līdera amatu ieņemšanu.
Ir vairāki iemesli, kāpēc daži cilvēki izvairās no tieša acu kontakta: kautrība, nedrošība, bailes kļūdīties vai sajūta, ka kāds tiek tiesāts. Tas notiek arī tad, ja kāds jūtas neērti situācijā vai cenšas kaut ko slēpt. Ja vēlaties, lai citi jūs uztvertu kā godīgu un uzticamu cilvēkuRunājot ar kādu, jāuztur acu kontakts, neizrādot izaicinājumu.
Ja esi kautrīgs/ tev ir grūti skatīties cilvēkiem acīs, vari izmantot dažus vienkāršus trikus. Koncentrējieties uz otra cilvēka acu krāsu; skatieties uz viņa acu vidu vai zonu starp uzacīm.Otra persona jutīs, ka jūs skatāties viņam acīs, bet jūs samazināsiet emocionālo spiedienu un būs vieglāk noturēt uzmanību uz to, ko sakāt.
Prezentācijās vairākiem cilvēkiem, sadaliet skatienu pa visu telpu: Paskatieties uz dažādiem cilvēkiem dažas sekundes Pēc tam pārejiet pie citiem cilvēkiem, izvairoties no iesprūšanas vienā vietā vai apmaldīšanās uz ekrāna vai grīdas. Tas ļaus auditorijai justies iekļautai un jūsu vēstījums šķitīs iedarbīgāks.
Runājot ar vienu cilvēku, nepārtraukts acu kontakts var būt biedējošs. Tiešu acu kontaktu var pārmaiņus uzmest īsiem skatieniem piezīmēs vai dokumentos, nezaudējot klātbūtnes sajūtu. Svarīgi ir tas, lai jūsu skatiens paustu uzmanību un cieņu.un nevis izvairīšanās vai neieinteresētība.
Ja jūsu profesionālajā vidē ir iekļautas virtuālas sanāksmes, atcerieties, ka, lai imitētu acu kontaktu, Runājot, jums vajadzētu skatīties kamerāTas rada tuvības sajūtu ar otru personu, kas ir daudz lielāka nekā tad, ja pastāvīgi skatāties uz savu attēlu vai citu ekrāna daļu.
Kontrolējiet savu balss toni
Jūsu balss tonis ir gandrīz tikpat svarīgs kā acu kontakts. Tas, kā jūs sakāt lietas, var vai nu stiprināt, vai sabojāt jūsu vēstījumu.Jūsu balsij ir jāskan skaidrai, stingrai un draudzīgai, lai citi jūs uztvertu kā pārliecinātu, sagatavotu un profesionālu cilvēku.
Daudzi cilvēki nervozi runā pārāk skaļi, kā rezultātā viņu balss skan agresīvāk vai saspringtāk. Citi, savukārt, pazemina balsi tik ļoti, ka viņus tik tikko var sadzirdēt, radot nedrošības un līdera trūkuma iespaidu. Vidēja izmēra ēka, bet labi projektētaTas palīdzēs noturēt uzmanību, neuzbāzīgi neizturoties.
Svarīgs ir arī ātrums. Pārāk ātra runāšana rada nervozitāti un var izraisīt ziņojuma pazušanu; pārāk lēna runāšana var izklausīties monotoni un izraisīt garlaicību. Tiecieties uz vienmērīgu un saprotamu sarunas tempu.ar stratēģiskām pauzēm, lai ieelpotu, uzsvērtu galvenās idejas un dotu citiem laiku apstrādāt jūsu teikto.
Vārdi, ko izvēlaties, un tas, kā tos uzsverat ar savu balsi, ietekmē to, cik pārliecināts jūs tiek uztverts. Pārmērīga tādu izteicienu kā "varbūt", "varbūt" vai "tas varētu būt" lietošana var vājināt jūsu argumentus. Kad esat par kaut ko pārliecināts, izsakiet to pārliecinoši. lietojot izlēmīgu toni, izvairoties no liekvārdiem un stingri noslēdzot teikumus, neatstājot tos pacilājošā tonī, it kā tie būtu jautājumi.
Tev jākontrolē balss tonis, lai tas izklausītos autoritatīvāks un spēcīgāks, bet ne pārāk skaļš vai pārāk kluss. Praktizējiet diafragmas elpošanu Pirms svarīgas tikšanās, intervijas vai prezentācijas balss praktizēšana palīdzēs saglabāt mieru un vienmērīgu skaļumu. Mēģinājumi spoguļa priekšā vai sevis ierakstīšana audio vai video formātā ir labs vingrinājums, lai atrastu toni un ritmu, kas jūs vislabāk raksturo.
Pastaigājieties ar pārliecību
Neatkarīgi no jūsu amata nosaukuma, Tas, kā jūs staigājat pa biroju vai mācību centru, pastāvīgi nosūta vēstījumu Attiecībā uz jūsu pašapziņu: jūs, iespējams, neesat vadītājs vai priekšnieks, bet tas nenozīmē, ka neesat svarīga persona savā vidē. Ja jūs labi veicat savu darbu, jums vajadzētu lepoties ar uzdevumu, ko veicat katru dienu, un jūsu ķermenim tas jāatspoguļo.
Stāviet taisni, nestāviet sakumpušā pozā, turiet galvu augstu un rokas atslābinātas gar sāniem vai dabiskā pozā. Izvairieties staigāt, skatoties zemē vai slēpjot rokas kabatās.Jo tas var paust nedrošību vai neieinteresētību. Ejiet ar stingru soli, ne pārāk ātri (kas liecina par nemieru), ne pārāk lēni (kas var liecināt par apātiju).
Ej pārliecinoši pat tad, ja tev šķiet, ka neviens tevi neredz. Jūsu ķermeņa valoda tiek novērota no brīža, kad ieejat ēkā.Neatkarīgi no tā, vai pārkāpjat slieksni, gaidāt reģistratūrā, ejat pa koridoriem vai ieejat sanāksmju telpā, pārliecināta un nosvērta gaita veicina profesionalitātes kopējo tēlu.
Pat ja esat dabiski kautrīgs, varat sākt ar to, ka kādu laiku "viltojat" šo pārliecību. Pielāgojiet savu stāju, padariet stingrāku soli un uzvedieties tā, it kā jūs būtu pārliecināts cilvēks, par kādu vēlaties kļūt. Ar praksi šī uzvedība vairs nebūs tikai darbība un tas kļūs par jūsu jauno dabisko pārvietošanās veidu.
Pašapziņa ir ārkārtīgi svarīga. Pievēršot uzmanību tam, kā jūs ejat, kā ieejat intervijā vai kā pārvietojaties klienta tikšanās laikā, jūs veicat tiešu ieguldījumu savā personīgajā zīmolā. Tavs ķermenis visu laiku sazināsUn, kad jūs saskaņojat savus žestus, stāju un balsi ar vēstījumu, ko vēlaties nodot, jūsu profesionālo panākumu izredzes ievērojami palielinās.
Citi svarīgi žesti, lai darbā parādītu pārliecību
Papildus sejai, skatienam, balsij un gaitai ir arī citi ķermeņa valodas elementi, kas tieši ietekmē jūsu radītā pārliecības tēlu.
Viens no tiem ir ķermeņa kopējais stāvoklis. Iedomājieties pavedienu, kas jūs velk augšup no jūsu galvas augšasViegli izstiepiet kaklu un iztaisnojiet mugurkaulu. Turiet plecus zemu un atslābinātus (nevis paceltus pie ausīm), un krūtis nedaudz atvērtas. Šī vertikālā poza, saspringta, bet ne stīva, pauž līdzsvaru, enerģiju un mieru.
Vēl viens svarīgs signāls ir tas, ko jūs darāt ar rokām un plaukstām. Roku sakrustošana krūšu līmenī, īpaši ar aizvērtām plaukstām, bieži tiek interpretēta kā aizsardzības attieksme, autoritārisms vai noraidījums. Sarunu, sanāksmju vai atsauksmju kontekstāCentieties saglabāt atvērtu stāju: rokas redzamas, rokas atslābinātas sānos vai dabiski atbalstītas uz galda.
Runājot dabiski, plaukstu rādīšana pastiprina atklātību un godīgumu. Kultūras ziņā Mēs redzamas rokas saistām ar sirsnību un draudu neesamība. Pavadot savus vārdus ar žestu, it kā jūs "piedāvātu" savas idejas, ar nedaudz uz augšu paceltām plaukstām, jūs aicināsiet otru personu pieņemt un apsvērt jūsu viedokli.
Ir svarīgi pievērst uzmanību arī tam, kā jūs sveicinaties. Stingrs, bet ne pārāk stingrs rokasspiediens ir spēcīgs veids, kā radīt pirmo iespaidu. Vājš sveiciens pauž nedrošību.Stingrs, maigs satvēriens var šķist dominējošs vai agresīvs, savukārt pārāk spēcīgs satvēriens var šķist dominējošs vai agresīvs. Ideāls līdzsvars tiek panākts ar stingru, īsu satvērienu, ko pavada smaids un labs acu kontakts.
Visbeidzot, pievērsiet uzmanību savām pēdām. To novietošana paralēli viena otrai gurnu platumā nodrošina stabilitāti un novērš kompulsīvas kustības, piemēram, šūpošanos no vienas puses uz otru vai pastāvīgu pirkstu kustināšanu. Stabila pamatne liek visam ķermenim izskatīties solīdākam.gan stāvot kājās un kaut ko prezentējot, gan sēžot intervijā.
Šo ķermeņa valodas noteikumu apgūšana darbā nenozīmē mākslīgu rīcību, bet gan apzinātu žestu ievērošanu, lai tie darbotos jūsu labā. Kad jūsu sejas izteiksmes, skatiens, balss tonis, gaita un žesti atbilst profesionālajam tēlam, ko vēlaties radīt, jūsu vēstījums rezonē spēcīgāk, jūs veidojat uzticību un vairojas profesionālās un akadēmiskās izaugsmes iespējas.