the brīvdienas Tie iezīmē jauna personīgā posma sākumu. Tie ir nepieciešama pauze, lai atgūtu fizisko un garīgo enerģiju, pārkārtotu prioritātes un skatītos uz savu dzīvi ar plašāku perspektīvu. Tomēr, lai šī atpūta būtu patiesi atjaunojoša, ir svarīgi identificēt no kā izvairīties Šajā periodā: ieradumi, domas un uzvedība, kas sabotē labsajūtu un liek atgriezties nogurušākam nekā tad, kad aizgājāt.
Šajā rakstā mēs detalizēti pastāstīsim, no kā šajā laikā vislabāk izvairīties un kā pārveidot savu atvaļinājumu par īstu atpūtas telpu, prom no stresa, vainas apziņas par neproduktivitāti un nereālu cerību spiediena.
Ieteikumi laimīgām brīvdienām
1. Izvairieties no steigasNeļaujiet sevi ievilkt pārējā gada inercē. Daudzi cilvēki dodas ceļojumos ar to pašu produktivitātes domāšanas veidsViņi vēlas redzēt visu, maksimāli izmantot katru minūti un nofotografēt katru stūrīti. Šis temps, līdzīgs darba dzīves tempam, neļauj nervu sistēmai palēnināties. Pielāgojiet savu ritmu mierīga, iedvesmojoša laika vajadzībām. mierīgums un miersPalutiniet sevi ar bezdarbības brīžiem, bezmērķīgām pastaigām un klusuma brīžiem bez telefona.
2. Atpūtieties atvaļinājumā, bet arī izvirziet sev mērķusDzīve turpinās, pilnībā neapturi visus savus projektus, jo šis laiks ir piemērots arī jaunu pienākumu uzņemšanai. jauni reālistiski mērķiPiemēram, jūs varētu apgūt angļu valodu, uzsākt īsu kursu, lasīt par tēmu, kas jūs interesē, vai precizēt savus nākamos karjeras soļus. Tomēr izvairieties pārvērst savu atvaļinājumu par bezgalīgu darāmo lietu sarakstu; izvēlieties tikai vienu vai divus vieglus un sasniedzamus mērķus.
3. Neiekrītiet pastāvīgas produktivitātes slazdāIekšējas frāzes, piemēram, “Man vajadzētu darīt kaut ko produktīvu” vai “Es neizmantoju savu laiku tā, kā vajadzētu”, pārnes snieguma loģiku uz atpūtu. Atvaļinājumi nav paredzēti ražot vairākbet gan lai uzlādētu enerģiju. Kad pieķerat sevi pie šādām domām, nomainiet tās ar šādām idejām:Kādu laiku ir labi neko nedarīt"vai arī "atpūta ir daļa no mana progresa"."
4. Nesalīdziniet savu atvaļinājumu ar sociālajiem medijiemNesalīdzini savas brīvdienas ar idilliskiem attēliem, ko daži draugi publicē Instagram vai citās platformās. Fotoattēli rāda tikai filtrētu realitātes versiju un bieži rada nemiera sajūtu. nereālas cerībasKoncentrējieties uz sava atvaļinājuma piedzīvošanu tādu, kāds tas ir, ar tā labajiem, neitrālajiem un garlaicīgajiem mirkļiem, neprasot, lai viss būtu iespaidīgs vai "dalāms".
5. Nedzīvojiet pastāvīgi meklējot ārēju apstiprinājumuJa jūsu atvaļinājums ir atkarīgs no tā, vai jums būs kaut kas interesants sakāms, uzkrītošu fotoattēlu uzkrāšana vai daudz "patīk" atzīmju saņemšana, jūs ceļojat no nepareizās vietas. personaje Un nevis no jūsu autentiskuma. Izņemot nepieciešamību pēc atzinības savā bagāžā, jūs varat izvēlēties, ko vēlaties darīt, nešauboties, vai tas ir pietiekami interesanti citiem.
6. Neaizmirstiet par saviem kultūras plāniemMuzeji, mākslas galerijas, bibliotēkas un kultūras centri parasti visu gadu piedāvā interesantu programmu. Iekļaujot savā atvaļinājumā dažas kultūras aktivitātes, jūs bagātināsiet savu dzīvi. zinātkāreAktivizējiet savu radošumu un atbrīvojieties no sajūtas, ka atpūta nozīmē "neko nedarīt". Aizvietojiet šos plānus ar pilnīgas atvienošanās brīžiem.
7. Neaizmirstiet pilnībā par saviem akadēmiskajiem uzdevumiemĪpaši, ja esi students, ieteicams nepārtrauknot visus kontaktus ar studijām. Šo laiku vari izmantot, lai sakārtojiet savas piezīmesMierīgi pārskatiet galvenos jēdzienus, atmetiet to, kas jums nav nepieciešams, un paturiet tikai to, kas nākotnē varētu patiesi noderēt. Šāda organizācija mazina stresu, atgriežoties ierastajā ritmā, un neļauj jums sākt jauno mācību gadu haotiski.
8. Nosakiet reālistiskas lasīšanas prasībasJa sākat savu atvaļinājumu ar mērķi izlasīt kalnu grāmatu, jūs, visticamāk, galu galā jutīsieties neapmierināti. Tā vietā izvēlieties vienu vai divus prioritārus nosaukumus un atvēliet tiem laiku. Atvaļinājuma lasīšanai vajadzētu būt prieks, nevis tikai vēl viens pienākums aizpildīt jūsu sarakstu.
9. Nepieturieties pie ierobežojošas rutīnasAtpūta nenozīmē katru dienu atkārtot vienu un to pašu rutīnu – nebeidzamu laiku pie ekrāna, ātro ēdienu baudīšanu un atpūtu uz dīvāna. Centieties dažādot savus plānus, lai jūsu atvaļinājums būtu daudzveidīgāks. jautrs pieskāriensRelaksējošas pastaigas, īsi pārgājieni, ģimenes spēles, izbraucieni dabā un vienkāršas radošas aktivitātes ir lieliskas iespējas. Pārāk liela nelokāmība vai pārāk liela improvizācija var arī radīt stresu; atrodiet līdzsvaru. Izvairieties pavadīt vasaru pielipusi pie tehnoloģijām un tā vietā veiciniet kontaktu ar dabu un zaļajām zonām.
10. Nepārvērtiet savu atvaļinājumu par bēgšanuNeuztver šo laiku kā mēģinājumu aizbēgt no dzīves, kas tev nepatīk. Svētki ir laiks, lai... uzlādēt baterijasJūs varat pārdomāt savas sajūtas un, iespējams, pārdomāt dažādus ikdienas dzīves aspektus, taču ikdienas realitāte jūs joprojām gaidīs. Izmantojot ceļojumu, lai sevi apreibinātu, neskarot to, kas jūs satrauc, jūs tikai atliksiet problēmas uz vēlāku laiku.
11. Neplānojiet ceļojumus ar cilvēkiem, kuriem neuzticaties.Daudzas draudzības cieš biežās vasaras kopdzīves laikā. Istabas, grafika, izdevumu un ikdienas lēmumu dalīšana tās pakļauj pārbaudījumiem. savienojamībaPirms ceļojuma rezervēšanas izvērtējiet, vai pastāv pietiekama uzticēšanās, līdzīgi organizatoriskie stili un spēja vest sarunas bez pastāvīgiem konfliktiem.
12. Nesāciet vasaru ar neiespējamām cerībāmGaidīt perfektu atvaļinājumu bez negaidītiem notikumiem vai garlaicības brīžiem ir ceļš uz vilšanos. Pastāvīga salīdzināšana ar to, ko iztēlojāties (“tas nav tā, kā es to redzēju sociālajos tīklos”) samazina jūsu spēju izbaudīt to, kas patiesībā notiek. Garlaicība ir iespējama un dažreiz pat nepieciešama, lai ķermenis un prāts atpūstos.
13. Neignorējiet atvaļinājuma trauksmes lomuDažiem cilvēkiem izraušanās no rutīnas un pazīstamās vides rada uzsvarsPūļi, troksnis, pastāvīgas plānu izmaiņas un sajūta, ka esi ārpus kontroles, var pārņemt tavu nervu sistēmu. Ja tas izklausās pazīstami, mēģini plānot atvaļinājumu ar vairāk klusiem brīžiem, vienkāršām aktivitātēm, mazāk pārpildītām vietām un atpūtas periodiem starp aktivitātēm.
14. Nepārslogojiet maršrutuMēģinājums apskatīt visus pieminekļus, apmeklēt visas pludmales vai veikt visas ieteiktās aktivitātes var beigties ar sajūtu "pēc šī man vajag vēl vienu atvaļinājumu". Izvēlieties dažas galvenās aktivitātes dienā un atstāj vietu improvizācijai, atpūtai vai vienkārši bezmērķīgai klejošanai bez grafika.
Laimīgas brīvdienas nozīmē rūpēties gan par to, ko darām, gan par to, ko nolemjam nedarīt: atbrīvoties no stresa, hiperproduktivitātes, nepieciešamības pēc atzinības un nereālām cerībām, lai ļautu sev patiesi atpūsties saskaņā ar savu dzīves ritmu.