Kā pārvarēt bezdarba depresiju

Kā pārvarēt bezdarba depresiju

Kā pārvarēt bezdarba depresiju? Darbs pārstāv daudzus svarīgus aspektus cilvēka dzīvē. Tāpēc bezdarbs ir īsts izaicinājums, īpaši, ja tas ilgst vairāk nekā gadu. Lai novērstu bezdarba depresiju, ir svarīgi veicināt pašaprūpi, uzturēt pozitīvu dialogu un ievērot rutīnu. Tāpat, Ir svarīgi izveidot savienojumu ar iekšējo kontroles lokusu. Ja jūs pārdzīvojat bezdarba periodu, iespējams, ka dienas iet un jums ir sajūta, ka jūsu profesionālajā situācijā nekas nav būtiski mainījies. Papildus visam, kas notiek ap jums, savienojiet ar savu spēku izlemt, rīkoties un rūpēties par savām domām. Tas ir, koncentrējieties uz visu, ko varat darīt, lai ne tikai meklētu darbu, bet arī izbaudītu šo dzīves posmu no vispārējās perspektīvas.

Piemēram, lasiet grāmatas ar padomiem par uzņēmējdarbību vai darba meklēšanu. Turklāt jūs varat arī piedalīties subsidētos kursos vai iniciatīvās par pieņemamu cenu. Bezdarba periodā domāšana par nākotni var šķist pelēka un neskaidra. Lai gan ir iespējams arī izkopt pārliecības perspektīvu, lai rītdienu uztvertu kā iespēju pilnu apvārsni. Kā novērst bezdarba depresiju?

1. Neparedzēt: pilnībā izdzīvot šo dienu

Pārskatiet šodien plānoto dienas kārtību un parūpējieties par to, ko darīsiet no rīta un pēcpusdienā. Nemēģiniet aptvert nākotni, izmantojot pieņēmumus, interpretācijas vai atgremotājus. Gluži pretēji, šajā dienā audziniet pateicību, jo bez bezdarba noteikti ir kāds aspekts, par kuru vēlaties pateikties.

2. Dalies šajā posmā ar sev tuviem cilvēkiem

Tāpat neizolē sevi no tuvākās vides. Viens no riskiem, kas ir kontekstualizēts bezdarba periodā, ir tas, ka persona var samazināt savu sociālo dzīvi līdz galējībai. Bezdarba periodā ikmēneša budžets tiek koriģēts, un ir svarīgi rīkoties saskanīgi, lai par prioritāti noteiktu ietaupījumus. Bet tas nenozīmē, ka, nonākot šādā situācijā, jums ir jāatsakās no plāniem ar citiem. Dodieties pastaigā, apmeklējiet daudzos kultūras plānus, kas tiek plānoti pilsētās un mazpilsētās ar bezmaksas ieeju vai piknika organizēšanu pavasarī ir daži pasākumu piemēri, kurus varat ieplānot.

3. Neidentificējiet sevi tikai ar savu profesiju

Ir daudzas citas jūsu pašreizējās dzīves šķautnes, kas ir ļoti vērtīgas. Darbs var uzlabot uzdevumu un funkciju identificēšanu. Bet ir arī citas lomas, kuras vari izkopt un attīstīt, piemēram, draugs, cilvēks, kas apņēmies rūpēties par dabu, radošs...

Lūdziet palīdzību, ja jūtat dažādas emocionāla stresa pazīmes. Negaidiet, kamēr šīs pazīmes pazūd, mēnešiem ejot. Turklāt jūs varat arī apmeklēt kursus vai seminārus par personīgo izaugsmi, lai iepazītu sevi un ieklausītos savās emocijās.

4. Izdari dažas lietas, ko nevarēji izdarīt laika trūkuma dēļ

Šis brīdis var dot jums ideālu periodu, lai paveiktu dažas lietas, ko vienmēr gribējāt izdarīt, bet darba vai akadēmiskās dzīves laikā nevarējāt izdarīt laika trūkuma dēļ. Bez šaubām, ir dažas alternatīvas, kuras jums vajadzētu izslēgt ekonomisku iemeslu dēļ. Bet jūs varat iesaistīties citā projektā, kas ir dzīvotspējīgs, piemēram, rakstot grāmatu.

Kā pārvarēt bezdarba depresiju

5. Kā pārvarēt bezdarba depresiju: ​​ievērojiet stabilu rutīnu

Ievērojiet stabilu rutīnu un dodiet sev atļauju ik pa laikam to pārkāpt. Var būt gadījumi, kad īstermiņā visvairāk nepieciešams atpūsties emocionālā līmenī..


Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.