Nav nepieciešams būt skolas skolēnam, lai zinātu, kā mācīties un ko darīt, lai mācību stundās varētu darboties vislabāk. Diemžēl skolā viņi nemāca, kā mācīties, ne institūtā un vēl jo vairāk universitātē, šķiet, ka tam ir jābūt kaut kam, kas jātur iedzimts. Bet tas tā nav, ja jums nepaveicās, ka studentu laikos jums varētu būt skolotājs vai profesors, kurš iemācīja jums labākās studiju metodes, ir vairāk nekā iespējams, ka šodien jūs jūtaties apmaldījies, lai zinātu, kā un kur precīzi mācīties. Iemācies mācīties Tā ir prasme, ko var trenēt.
Kas attiecas uz konkursa eksāmenu studēšanu, tas ir ļoti svarīgi zināt kur jums jāmācās un kā to darīt, jo šie divi atslēgas elementi ir būtiski, lai spētu sasniegt vislabākos rezultātus un gūt panākumus. Ja nemācāties labi un jums nav piemērotas vietas, kur to darīt, pastāv iespēja, ka pat ja vēlaties visu darīt labi, jūs nesasniegsiet vislabākos rezultātus. Vieta, metode un paradumi tie rada atšķirību.
Mācību vide ir ļoti svarīga, lai sasniegtu labus rezultātus mācībās.Tātad, ja plānojat sākt mācīties eksāmeniem, sākot ar šodienu, jums jāizvairās no nevajadzīgiem uzmanības novēršanas faktoriem, jo tas ievērojami uzlabos jūsu koncentrēšanās spējas. Vai jūs mēdzat mācīties, turot tālruni blakus? Izslēdziet to vai ieslēdziet lidmašīnas režīmuPaziņojumi ir traucēkļi, kas sadrumstalo jūsu uzmanību. Nav jēgas mācīties vidē, kas nepiedāvā visu nepieciešamo, lai koncentrētos.
Atrodi savu vietu
Dažreiz tiek teikts, ka katrai vietai ir savs mērķis, un mācību ziņā tas tā ir. Labākā vieta, kur mācīties, ir vieta, kur jūtaties visērtāk, bez uzmanības novēršanas un ar pārliecību, ka neviens jūs netraucēs laikā, kad esat nolēmis sākt studēt. Jums jābūt koncentrētam.
Ir studenti, kuriem ir pietiekama koncentrēšanās, lai varētu mācīties pārpildītās vietās, bet lielākajai daļai ir nepieciešams absolūts klusums, privātums un komforts, lai maksimāli izmantotu mācību sesiju. Studentu vidū pieaugošā tendence mācīties kafejnīcās ar cilvēkiem, kas smejas, muzicē vai dzer kafiju, nebūt nav piemērota vide studijām, tāpēc konkursa eksāmenu sniegums noteikti ir zemāks, nekā vajadzētu. Stimulācijas pārslodze Šādās vidēs tas samazina spēju koncentrēt uzmanību uz to, kas jāapgūst.
Ja jums nav savas telpas, bibliotēka vai pašvaldības mācību telpa ir optimālas alternatīvas: trokšņu kontrole, plašas darba vietas un vide, kas veicina neatlaidību. Mājās atvēliet stabilu stūri un uzturiet to kārtīgu; smadzenes šo vietu saista ar “mācību režīmu”, kas saīsina koncentrācijas sasniegšanas laiku.
Praktiska ideja ir pielietot Laika bloķēšana Lai ieplānotu noteiktus laika periodus šajā telpā, atvēliet mācību laiku savā kalendārā, tāpat kā neatliekamu tikšanos. Tādā veidā jūs saglabāsiet savu koncentrēšanos un trenēsiet konsekvenci.
Ideāla studiju vieta
Ideālai studiju vietai jābūt vietnei, kas paredzēta tikai šim nolūkam. Tā nedrīkst būt vieta, kur regulāri ēdat, vai guļat, vai skatāties televīziju, vēl jo vairāk - vieta, kur runājat ar draugiem, klausāties mūziku vai vingrojat. Tātad No mācību zonām būs jāizslēdz virtuve, gulta, dzīvojamā istaba vai ēdamistaba.Centieties izvēlēties citu vietu, nevis guļamistabu, kas jums ir ērta un kur jūs varat pastāvīgi uzglabāt mācību materiālus eksāmeniem. Mācību kabinets vai bibliotēka (pat ja jums materiāli jānes turp un atpakaļ) ir labas vietas, kur pareizi mācīties.
Turiet galdu lielu, stabilu un brīvu. Ja jums ir tikai tas, kas nepieciešams pašreizējai sesijai, tas samazina "vizuālo troksni" un samazina lēmumu pieņemšanas procesu kas atņem enerģiju (piezīmju grāmatiņas, pildspalvas, dienas kārtība, ūdens). Izveidojiet iesvētīšanas rituāls 2 minūšu sesijas (atveriet kalendāru, pārskatiet savus mērķus, iestatiet taimeri) un noslēguma sesija (pierakstiet savu progresu un nākamos soļus). Šie mikroieradumi veicina nepārtrauktību.
Runājot par skaņu, klusums parasti uzvar. Ja nepieciešams nomaskēt troksni, izmantojiet baltā trokšņa vai ausu aizbāžņus. Mūzika, izņemot ļoti neitrālus instrumentālus skaņdarbus, mēdz konkurēt par jūsu uzmanību; ja jūs to vienmēr esat lietojis, pakāpeniski samaziniet tās klātbūtni, līdz varat strādāt bez tās vai ar iespējām, kurām nav nepieciešama verbāla apstrāde.
Temperatūra
Telpas, kurā jūs studējat opozīcijas, temperatūrai būs jābūt līdzsvarotai, Ne pārāk karsts, jo tas jūs miegainību padarīs, ne pārāk auksts, jo tas jūs novērsīs.Gaisam jābūt svaigam, jo smadzenēm ir nepieciešams skābeklis.
Izvēdiniet telpas no rīta un starp mācību sesijām. Uzturējiet regulāra hidratācija un ik pa laikam īsi piecelieties, lai uzlabotu asinsriti. Nelielas korekcijas (papildus apģērba slānis, viegla sega kājām) palīdz uzturēt termisko komfortu, netraucējot koncentrēšanās spējas.
Apgaismojums
Cik vien iespējams, jums jāizvēlas vieta ar pēc iespējas vairāk dabiskās gaismas nevis mākslīgā gaisma. Lai gan, ja jums ir jābūt mākslīgajai gaismai, jums būs jāizvēlas kvēlspuldze, nevis fluorescējoša gaisma, jo pretējā gadījumā jums vajadzētu pārāk sasprindzināt acis.
Papildiniet ar galda lampu neitrāla krāsu temperatūra un regulējamu sviru. Novietojiet gaismu sāniski, lai izvairītos no atspīdumiem uz papīra vai ekrāna. Ja izmantojat monitoru, novietojiet to perpendikulāri logam, lai izvairīties no atspīduma.
Sēdeklis
Ir svarīgi, lai jūs ņemtu vērā sēdekļa veidu studijām, jums būs jāizvēlas labākais krēsls, lai mugura nesāpētu un jūs varētu pavadīt garas mācību sesijas. Ergonomiskie krēsli ir vispiemērotākie, jo tie ļauj pārvietoties bez piecelšanās. Proti, Labs variants ir tāds, kas atbalsta ķermeni un ļauj ilgstoši sēdēt bez fiziska diskomforta.Krēsla atzveltnei un sēdeklim jābūt polsterētiem, un pēdu zolēm jāpieskaras grīdai. Ja jums nav laba krēsla, iesaku pievienot spilvenu, lai mācību laiks būtu ērtāks.
Pielāgojiet savu augumu tā, lai elkoņi un ceļgali būtu gandrīz 90 grādu leņķī, un turiet ekrānu acu līmenī. aktīvas mikropārtraukumus Katrs bloks: kakla stiepšanās, plecu atvēršanās un plaukstas locītavas kustīgums. Posturālā noguruma novēršana uztur jūsu produktivitāti.
Kā labāk mācīties: plānošana un attieksme
Veiktspēja nav atkarīga tikai no vietas. Izveidojiet stabilu pamatu, balstoties uz trim pīlāriem: plānošana, attieksme un tehnikaSadaliet mācību programmu daļās, izvirziet reālistiskus nedēļas mērķus un pievienojiet laika atkārtošanas sesijas ar pārtraukumiem. Izmantojiet redzamu kalendāru (fizisku vai digitālu) un bloķējiet laiku ar laika bloķēšanu. Attieksmei ir nozīme: apzinātība, neatlaidība un motivācija izturēts.
Ja apvienojat opozīciju un darbu, samaziniet berzi: īsas, bet intensīvas periodi, materiāli sagatavoti iepriekšējā vakarā un fiksēts ieradums (piemēram, agri no rīta). Kad rodas nogurums, piešķiriet prioritāti uzdevumiem ar zemāku kognitīvo slodzi (pārskatīšana, izklāsts), nepārtraucot ķēdi.
Studiju metodes ar pierādījumiem
- Pomodoro tehnika: Mainiet augstas koncentrācijas blokus ar īsiem pārtraukumiem (piemēram, 25/5). Pēc vairākiem cikliem ievērojiet ilgāku pārtraukumu. Tas veicina pastāvība un enerģijas pārvaldība.
- Atkārtots atstarpePlānojiet atkārtošanas ar pieaugošiem intervāliem, lai cīnītos pret aizmirstības līkni. Pastipriniet to ar zibatmiņas kartītes un Leitnera metode (retāk pārskatiet jau apgūto un pastipriniet vājo).
- Kornela metodepiezīmju veikšana lapā, kas sadalīta piezīmju zonā, galvenajā kolonnā un kopsavilkumā. Tam nepieciešams apstrādāt un sintezēt, radot ideālus materiālus pārskatīšanai.
- SQ3R/SQRRR metodeIzpētiet tēmu, uzdodiet jautājumus, uzmanīgi izlasiet, deklamējiet saviem vārdiem un atkārtojiet. Pēc izvēles: pierakstiet galvenās idejas un pārdomājiet tās. integrēt zināšanas.
- Feinmana tehnikaIzskaidrojiet saturu tā, it kā jūs to mācītu kādam citam; atrodiet nepilnības un pārrakstiet, līdz būt skaidram un vienkāršam.
- Atmiņu pils (loci)Saistiet saturu ar pazīstamām vietām, izmantojot spilgtus attēlus, un garīgi atkārtojiet tos, lai izgūt informāciju.
- mnemonikaakronīmi un frāzes, modificēt vārdus lai padarītu tos viegli iegaumējamus, pārveidojiet ciparus burtos, ķēdes tehnika attēlu saistīšana un gabalos grupēt informāciju. Burtiskai iegaumēšanai konkrētu fragmentu gadījumā var būt noderīga apmācība ar "āmura tehniku" (apzināta un pārbaudīta atkārtošana).
Treniņi un nepārtraukta novērtēšana
Integra periodiskas pašnovērtēšanas un simulācijas reālās dzīves apstākļos: ierobežotā laikā, formatēti un bez konsultēšanās ar materiāliem. Tas stiprina atmiņu, uzlabo laika plānošanu un atklāj aklās zonas. Praktizējiet sev piemērotāko testa veidu (kontroldarbs, izstrāde, praktiskie gadījumi vai mutisks) un pielāgot savu stratēģiju pēc jūsu pieprasījuma.
Pārskatiet arī loģistiku: iepriekš noskaidrojiet eksāmena norises vietu, lai mazinātu nenoteiktību un nervus. Dienu pirms eksāmena izvēlieties klusas aktivitātes (pastaigas, vieglu lasīšanu) un izvairīties no pārslodzēm pēdējā minūte.
Biežas kļūdas, kas kavē sniegumu
- Mācies bez grafikaBez plānošanas progress ir nevienmērīgs.
- Nav pietiekami daudz atsauksmjuAtmiņa tiek konsolidēta ar atkārtojumiem ar atstarpi.
- Aizmirstiet par treniņiemIerodoties eksāmenā bez prakses, punkti tiek atņemti.
- Metodes nepielāgošana eksāmenamTests netiek sagatavots tāpat kā izstrādes tēma.
- Rīkojieties īstermiņāKonkursa eksāmeni ir tālsatiksmes sacensības; izvēlieties sev piemērotāko tempu.
- Atteikšanās no brīvā laikaAtpūta un veselīgas brīvā laika aktivitātes uztur motivāciju.
- Nepiemērota mūzikaTas var novērst uzmanību; ja to lietojat, izmantojiet neitrālu un zemu skaļumu vai izmantojiet ausu aizbāžņus/balto troksni.
Veselības paradumi, kas veicina mācības
Jūsu smadzenes darbojas labāk, ja jūsu ķermenis ir labi kopts. Nosakiet prioritātes. pietiekami daudz atpūtassabalansēts uzturs (kompleksie ogļhidrāti, augļi un dārzeņi, omega-3 taukskābes), regulāra vingrošana Vidējas intensitātes vingrinājumi un stresa regulēšanas stratēģijas (elpošana, meditācija, stiepšanās). Svinēt mazus sasniegumus, lai vairotu motivāciju.
Noderīgas tehnoloģijas un organizācija
Paļaujieties uz digitālajiem rīkiem, nezaudējot koncentrēšanos. Mācību vadības sistēma (LMS) vai mācību platforma to atvieglo. tiešraides un atliktās nodarbības, centralizētus materiālus un progresa izsekošanu. Organizēšanai noder digitālie plānotāji vai lietotnes, piemēram, kalendāri, atgādinājumi un uzdevumu pārvaldnieki. vizualizēt atskaites punktusKartīšu lietotnes ar atkārtošanas intervāliem optimizē pārskatīšanu. Galvenais: ļaujiet tehnoloģijai kalpot jūsu plānam, nevis otrādi.
Noslēdzot apli starp a optimāla telpaSkaidra plānošana un pārbaudītas metodes nodrošina vislabākās pozīcijas progresam. Ar konsekvenci, pastāvīgu izvērtēšanu un veselīgiem ieradumiem jūsu vieta un mācību veids kļūst par īstiem sabiedrotajiem ceļā uz panākumiem.